Håndtering af tiden brugt foran skærmen for alle aldre
af Olivier Girard, ergonom og holdningsterapeut, medlem af Logitech Ergo Lab Scientific Advisory Board
Tid foran skærmen – en af de vanskeligste ting at styre når man arbejder eller gå i skole hjemmefra. Og selvom det er meget vigtigt at have styr på den tid dine børn tilbringer foran skærmen, er det lige så vigtigt også at begrænse sin egen skærmtid – selv når man arbejder hjemmefra.
Grafen herunder viser mine anbefalinger vedrørende den samlede skærmtid, afhængigt af din alder og den enhed, du bruger. Hvis dit 12-årige barn kun bruger en stationær computer, må hun bruge op til 2 timer om dagen på det, forudsat at du forbyder alle andre skærme (TV osv.). Hvis din eneste computer er en bærbar computer, er den daglige grænse 40 minutter (dvs. 3 gange mindre). Hvis du kun bruger en smartphone, er grænsen 20min (dvs. 6 gange mindre).
![Linjegraf, der viser den anbefalede totale skærmtid efter alder og enhed](https://resource.logitech.com/w_1800,h_1800,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/screen-time-recommendations/screen-time-chart.png?v=1)
Den samme logik gælder for at tage pauser: jo mindre skærmen er, desto hyppigere skal du tage en pause, som vist nedenfor.
![Linjegraf, der viser den anbefalede maksimale skærmtid mellem pauser efter alder og enhed](https://resource.logitech.com/w_1800,h_1800,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/screen-time-recommendations/break-duration-chart.png?v=1)
Flere tip til velvære
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/back-to-the-office/thumbnail.png?v=1)
Tilbage på kontoret – hvordan kan jeg tilpasse mig igen?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/give-your-neck-some-deskercise/thumbnail.png?v=1)
Giv din nakke noget skrivebords-motion
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/is-an-ergonomic-mouse-better-for-me/thumbnail.png?v=1)
Er en ergonomisk mus bedre for mig?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/do-ergonomic-keyboards-really-help/thumbnail.png?v=1)
Hjælper Ergonomic-tastaturer virkelig?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/5-easy-ways-to-increase-your-productivity/thumb.jpg?v=1)
5 nemme måder at give produktiviteten et løft
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/mouse-vs-touchpad/thumb.jpg?v=1)
Mus vs. Touchpad – gør det overhovedet nogen forskel?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/home-ergonomic-tips/first-steps-for-better-ergo-at-home-thumb.png?v=1)
De første skridt til bedre ergonomi derhjemme
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/ergonomics-home-schooled-children/better-ergo-home-school-children-thumb.png?v=1)
Bedre ergonomi i hjemmeundervisning
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/work-from-home-ergonomics/work-from-home-ergonomics-thumb.png?v=1)
Avanceret ergonomi ved arbejde hjemmefra
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/wfh-mental-wellbeing-hacks/wfh-mental-wellbeing-hacks-thumb.png?v=1)